Упражнения для Похудения за 1 Неделю: Метаболические Интервалы

Самые результативные упражнения для сброса веса на все тело за 7 дней. Три программы тренировок для похудения дома, упражнения для жиросжигания пресса. Махи гирей и кардио – интервальный бег, ходьба по лестнице, тай бо.

Физические упражнения для похудения за неделю – самый популярный контент групп в соцсетях для стройнеющих. Стандартная фитнес-тренировка сжигает 200-400 ккал в час, интенсивная – до 900 ккал, но для ее выполнения нужна хорошая физическая форма.

Упражнения для похудения живота за неделю могут только научить человека напрягать пресс в нужной ситуации и втягивать переднюю брюшную стенку.

Так стоит ли читать дальше?

Да, потому что мы расскажем, как профессиональные спортсмены «убирают» по 5-7 кг всего за несколько дней, и как можно применить это перед поездкой на море.

Для похудения нужно выбрать удобную для себя тактику – корректировка рациона, диету или занятия спортом.

Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть за 7 дней

Даже несложные упражнения в домашних условиях – единственное, на что готово не тренирующееся большинство. Тем, кто никак не хочет идти в клуб, и заниматься с отягощениями, стоит сделать следующее:

Поменять питание в более здоровую сторону. Эффективные упражнения для похудения за 1 неделю могут помочь сбросить максимум пару кило. Остальной «отвес» — это масса межклеточной жидкости, и кала.

Максимально можно «согнать» до 5 кг при существенном лишнем весе.

Обязательно изменить рацион питания. Стоит сократить порции 200-300 г за прием, и питаться 4-6 раз в день, чтобы живот не выпячивался.

Помимо этого необходимо создать дефицит калорий, убрать простые углеводы, и набирать 1-2 г белка на килограмм массы тела.

В переводе на доступный, нужно питаться салатами с куриной грудкой и говядиной, яичницей, и скромными порциями кинвы, полбы, гречки, или коричневого риса;

Начать тренировки. Для начинающих освоение стартует с вакуума, планки, и кардио по утрам.

Поставить реалистичную цель. Все жировые отложения за неделю не сожжешь.

Можно купить себе яркую форму и кроссовки, чтобы замотивировать себя. Или настроиться на «рывок» перед тотальным расслаблением в отпуске. Но лучше, похудев за неделю, продолжать посильные занятия фитнесом.

Подберите себе короткие тренировки, которые не будут слишком отвлекать, и занимайтесь регулярно. Питайтесь разнообразно, полноценно, следите за потреблением белка, и контролируйте размер порций.

Три интервальные тренировки в неделю плюс три получасовые прогулки – минимум для прекрасного самочувствия и тонкой талии. Здоровый образ жизни обязательно окупится.

Хотя бы, когда вы будете приобретать тот купальник, который хотите, а не тот, который утянет бока.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter, и мы её обязательно исправим! Огромное Вам спасибо за помощь!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Воронин Александр Владимирович/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 11 лет.
Эксперт сайта: RusInfoMed.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях, психологии и эффективных методах похудения