Болезнь – не болезнь, нашествие, вспышка или случайности, которые повторяются ежемесячно у некоторых девушек и женщин. Загадочный ПМС – это кто за зверь такой и как с ним управляться?
В данной статье мы разберём ПМС по частям, чтобы вы были полностью осведомлены в данном циклическом событии.
Разъяснение значения
Такое часто употребляемое, как в женских, так и мужских кругах, сокращение ПМС имеет довольно широкое изучение и описание, но начнём с самого начала, а именно, как переводится ПМС.
ПМС значит предменструальный синдром, предменструальная болезнь, синдром предменструального напряжения или циклический синдром. Все эти названия хоть и звучат несколько разно, но всё же имеют единое сокращение и название ПМС.
Что значит ПМС, понимают не многие, как и не знают о его наличии у себя. Всё потому, что он является не конкретным явлением, не проявляется стабильно и определёнными признаками.
Итак, ПМС – сложный комплекс признаков и симптомов изменений/нарушений в нормальной жизнедеятельности женщины на уровне физиологии и психики, которые проявляются циклически, т.е. перед началом менструации за 2-10 дней. Это обменно-эндокринные нарушения, вегето-сосудистые со стороны физиологии, так же психоэмоциональные.
Признаки и симптомы
Как уже оговаривалось, ПМС не имеет стабильного проявления. Чаще всего – это комбинированные симптомы и признаки, что, к тому же, могут иметь усиленное проявление из-за влияния внешних факторов, например, стресс или долгий переезд, роды, заболевание и т.д.
Итак, всё-таки, что такое ПМС у девушек? Насколько правдиво то, как нам преподносят этот синдром в фильмах и сериалах: сплошная раздражительность, психические припадки, срывы и бесконечные упрёки мужчин?
Психоэмоциональные нарушения характеризуют наиболее явные и видимые проявления, т.е.:
- Раздражительность;
- Агрессивность;
- Меланхоличность или плаксивость;
- Беспокойство и тревожность;
- Возбуждённость;
- Резкая смена настроения;
- Подавленность, утомляемость;
- Депрессивное состояние.
Проще говоря, происходит нарушение или явное изменение привычного поведения женщины, которое может проходить сносно в лёгкой форме, а может и приобрести характер, что мешает привычному образу жизни.
Существует закономерность в проявлениях ПМС: для девушек более молодого возраста характерна депрессия, когда женщины старшего, зрелого возраста страдают от приступов агрессии.
Физические нарушения проявляются, как в болезненности некоторых частей тела или чувствительности, так и в изменении его:
- Набухание, увеличение или нагрубание груди, а так же повышенная её чувствительность;
- Специфическая боль живота, спины, поясницы, мышц тела;
- Головная боль, нередко мигрень с чувствительностью глазных яблок;
- Головокружения, чувство тошноты и нестабильное артериальное давление;
- Учащение сердцебиения, тахикардия и приливы крови к лицу;
- Отёчность тела или прибавка в весе ввиду задержки жидкости в организме;
- Пристрастие к еде, повышенный аппетит;
- Острое восприятие привычных запахов;
- Учащенное мочеиспускание, запор или диарея;
- Повышение энергичности или проявление вялости в поведении;
- Нарушение сна;
- Появление сыпи на лице, прыщи и т.д.
Симптоматика ПМС весьма обширна, насчитывает более 160 признаков, и мы рассмотрели наиболее встречаемые и распространённые из них.
Факторы риска и подверженности синдрому
В общей сложности ПМС наблюдается у 80% женщин детородного периода, а частота его проявлений зависит напрямую от возраста.
- От 19 до 29 лет – 20% случаев признаков ПМС;
- От 29 до 39 лет – 45-50% или у каждой второй представительницы прекрасного пола;
- После 40 лет – 55% и более женщин, подверженных предменструальному синдрому.
Существует взаимосвязь, как уже говорилось, внешних факторов с данным заболеванием или нарушением функционирования организма. Например, ПМС случается чаще у женщин, которые:
- проживают в больших городах и мегаполисах;
- занимаются умственным трудом, напряжением;
- имеют заболевания нервной, сердечно-сосудистой систем;
- проблемы желудочно-кишечного тракта;
- перенесли роды, аборт или выкидыш, особенно с осложнениями;
- испытали нагрузку на психику, стрессы, шоковое состояние;
- перенесли инфекционные заболевания, гинекологические операции;
- имеют недостаточную массу тела;
- проявляют слабую физическую активность.
Статистические данные определяют около 5-10% женщин, симптомы предменструального синдрома, которым существенно усложняют качественный и привычный образ жизни, социальное и семейное существование, способность к выполнению работы.
Такой диагноз требует лечения, подавления симптоматики ПМС, ибо возможен рецидив болезни вплоть до необходимости хирургического вмешательства.
Способы профилактики и лечения
Цель лечения и профилактики предменструального синдрома – это приведение в нормальное состояние «неисправных» функций систем (дегидратации, гипоталамус), а так же устранение раздражительных факторов.
Как варианты профилактики ПМС являются:
- Правильный образ жизни, т.е.:
- полноценный сон (7-9 часов) и отдых;
- сбалансированное питание, богатое витамина и минералами;
- отсутствие вредных привычек;
- физическая активность.
- Исключение вредных, раздражающих и возбуждающих продуктов:
- кофе, чай, блюда, напитки, содержащие кофеин;
- острое, солёное, пряное, чрезмерно сладкое;
- алкогольные напитки.
- Режим питания, который рекомендует принимать пищу в малых порциях несколько раз в день, чтобы желудок успевал с нею справляться.
- Исключение эмоциональных напряжений, особо сильных негативных впечатлений, стрессов, шоковых эмоций.
Лечение ПМС назначается индивидуально исключительно специалистом и может быть медикаментозным:
- антидепрессанты;
- нейролептики;
- психотропные препараты;
- фитопрепараты;
- витамины и добавки.
Гормональным применяется, когда вторая фаза менструального цикла явно не достигается. Используют гормональную терапию прогестероном, эстрогеном и т.д.
Нетрадиционным, народным сюда относятся:
- средства профилактики ПМС;
- народные средства для устранения и облегчения симптомов (настои, отвары из трав);
- массаж, йога, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение, успокаивающие ванны, физиотерапия и т.д.
Как вы уже понимаете, ПМС – это не просто предвестники скорой менструации, а довольно серьёзное проявление нарушений в работе женской психики и всего организма. Если вам всего 25-30 лет и вы, к счастью, не страдаете от предменструального синдрома, то профилактика вам всё же не помешает уже сейчас. К тому же её методы только положительно скажутся на вашем здоровье и внешнем виде.