Здоровье женщины после 40-ка

Здоровье женщины после 40-ка

Здоровье женщины после 40-ка

В этом возрасте женщина входит в новый период своей жизни — бальзаковский возраст. Она не потеряла своей красоты и очарования, но преподносит это уже по-другому. Здоровье женщины после 40 требует тщательного контроля, ведь происходит перестройка всего организма и климакс уже не за горами, а вместе с ним и все его неприятные симптомы. Как ухаживать за собой, чтобы оставаться в тонусе, какие рекомендации соблюдать, об этом и не только вы узнаете из нашей статьи.

Здоровье женщины после 40-ка

Женщине бальзаковского возраста следует обратить внимание на свое питание. Если раньше еда не причиняла вам вреда, то теперь она может плохо отразиться на вашей фигуре. Возрастные изменения касаются не только фигуры, но и всего организма в целом: волосы становятся ломкими, кожа сухой. Вы все чаще нервничаете, думая, что молодость прошла.

Отложение лишних килограммов вполне легко объяснить. Вашему организму уже не требуется столько калорий, как раньше, когда он готовился к деторождению. А вы по привычке продолжаете есть столько же, сколько и раньше. Вот лишние калории и откладываются на фигуре. Решить такую проблему достаточно просто — нужно лишь умерить свои аппетиты в прямом смысле этого слова. И главное — не злоупотребляйте диетами, помните, если вес легко ушел, он так же легко и придет снова.
Существует несколько советов, которые помогут вам правильно питаться и, как следствие, похудеть:

Ешьте часто (5-6 раз в сутки). Принимайте пищу каждый день в одно и тоже время.
Питайтесь маленькими порциями.
«Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу». Эта пословица буквально наставление, для желающих правильно питаться. Больше всего питательных веществ вам требуется с утра, поэтому следует плотно позавтракать. Вечером, когда организм готовится ко сну, вы часто преподносите ему сюрприз в виде плотного ужина. Который награждает вас лишними килограммами и заставляет организм активно работать, переваривая пищу, вместо того, чтобы отдыхать.

Что такое перименопауза: симптомы, лечение, профилактика

Здоровье женщины после 40-ка

Правила здоровья и красоты для вас

1. Включайте в свое меню продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами:
— железо (зелень, грибы, яблоки);
— кальций (молоко, творог, кефир);
— магний, хром (помидоры);
2. Пейте больше соков, компотов, воды.
3. Вместо сахара используйте мед.
4. Уменьшите потребление жирной, копченой, острой пищи.
5. Питайтесь правильно, включайте в свой рацион больше овощей и фруктов.
6. Если вы курите, то бросьте.
7. Обязательно завтракайте.

Здоровье женщины после 40-ка

Здоровье женщины после 40 требует особого внимания. Правильно питайтесь, будьте активны и почаще улыбайтесь. Любите себя и помните, как сложится ваша жизнь зависит только от вас.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Воронин Александр Владимирович/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 11 лет.
Эксперт сайта: RusInfoMed.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский сайт о заболеваниях, психологии и эффективных методах похудения