2756
Не просто так говорят, что шея выдает возраст женщины. Нежная кожа в этой области с годами теряет тургор, начинает обвисать, покрываться складками и морщинами. К тому же часто эта часть тела заставляет человека испытывать дискомфорт или даже боль — причиной такого состояния становится спазм и перенапряжение мышц. Помочь при всех этих проблемах может массаж шеи в домашних условиях.
Избавление от морщин
Массаж шеи нельзя проводить, если имеются какие-то новообразования или на коже присутствуют повреждения. Начинать регулярно делать процедуру можно в разном возрасте. Чем раньше женщина будет применять тонизирующее воздействие на кожу, тем дольше сохранит молодость и красоту.
В домашних условиях массаж шеи от морщин можно начинать делать с 28−30 лет. Даже если складки и морщинки пока отсутствуют, легче предупредить их появление, чем с ними потом бороться. Вот что происходит в тканях во время массажных процедур:
- активизируются обменные процессы и циркуляция крови;
- эпидермис приходит в тонус, массаж оказывает подтягивающий эффект;
- процедура убирает отечность, придает коже сияющий и свежий вид;
- контуры шеи приобретают четкие линии;
- кожа разглаживается, на ней исчезают высыпания.
Важно то, что все эти чудесные изменения можно получить не выходя из дома. Главное, не забывать о том, что процедура должна проводиться регулярно — только в этом случае эффект будет стойким.
Существуют различные техники массажа шеи и зоны декольте, но при каждой из них воздействие проходит по определенным линиям. Перед процедурой необходимо правильно подготовить кожу. Ее очищают и наносят на массируемую поверхность специально предназначенное средство. После массажа кожу питают увлажняющим кремом. Следует подробнее остановиться на каждом виде массажного воздействия.
Лимфодренажный (для шеи и лица)
Очень эффективная техника. Отлично убирает отечность, восстанавливает нормальный отток лимфы, способствует укреплению организма, убирает складки, морщины и второй подбородок, делает кожу более эластичной.
Лимфодренажный массаж лица и шеи в домашних условиях противопоказан при:
- инфекционных и вирусных заболеваниях;
- повышенной свертываемости крови;
- приступе гипертонии;
- патологиях сердца и сосудов;
- недавно перенесенной пластике носа;
- заболеваниях носоглотки;
- депрессивном состоянии;
- возрасте моложе 16 лет.
Для начала кожу разогревают, проводя кончиками пальцев обеих рук от уголков глаз до ушей и затем к области ключиц. Массажные движения повторяют несколько раз. Затем, приподняв подбородок, делают поглаживающие движения шеи ладонями, двигаясь снизу вверх. Во время проведения этих манипуляций должно присутствовать ощущение тепла.
Затем стимулируется задняя часть шеи, поглаживающими движениями от затылка к плечам. Их нужно делать боковыми сторонами ладоней с некоторым нажимом, чтобы происходил отток лимфы. Взамен происходит приток крови к шейной области и голове, кожа лица покрывается румянцем, становится упругой. После этого следует разогреть грудь движением ладоней от солнечного сплетения к ключицам и затем к плечам.
При массаже лица пальцами с нажимом проводят по бокам от челюсти к скулам. Затем от крыльев носа делают поглаживания также в сторону области скул, проходя под глазами. Следующим шагом подушечки пальцев кладут в основание бровей и ведут к вискам, слегка растягивая кожу лба, а потом совершают круг, проводя под глазами и возвращаясь к переносице. После этого легкими круговыми движениями массируют кожу под нижним веком, возле висков делают спуск к шее и ключицам. Завершают процедуру успокаивающими поглаживаниями.
Даосская массажная техника
Интересный восточный массаж, применяемый для избавления от морщин на лице и шее. Его суть заключается в энергетическом воздействии. Физический контакт почти не ощущается, так как нет растирающих, поглаживающих движений. Человек направляет энергетические потоки по каналам тела, пробуждая внутренние резервы организма и даря ему заряд сил, бодрости и омоложения.
Противопоказанием для такого воздействия являются:
- хронические болезни в стадии обострения;
- инфекционные и воспалительные заболевания;
- проблемы с органами носоглотки;
- онкология;
- травмы кожи.
Перед выполнением даосского массажа необходимо настроиться. Нужно встать и вытянуть кверху правую руку, пытаясь представить как сквозь нее в тело поступает мощный поток энергии из космоса. Левую руку при этом держат опустив ладонью к полу. После этого следует потереть ладошки друг об друга до образования приятного тепла.
Затем руки подносят к лицу и поочередно делают круговые движения. Правая ладонь поднимается вверх, а затем двигается вправо и вниз. Левая рука зеркально повторяет движения правой. Всего требуется повторить манипуляции 24 раза. Затем большими пальцами упираются в скулы, а средним и указательным проводят от переносицы круги вокруг глаз, одновременно проводя большую и маленькую окружности. Необходимо сделать 22 повтора.
После этого ладони складывают в подобие чаши и прикладывают к глазам. Должно прийти ощущение мощного потока энергии. Затем не отрывая рук, делают глазами вращающие движения по 12 раз в обе стороны. На следующем этапе производят легкие пружинящие нажатия ладонями на глазные яблоки также в количестве 12 раз. Тремя пальчиками делают нажим на брови и удерживают пальцы в этом положении, считая до 36. Затем пальцы перемещают на край кости под глазом и снова жмут на тот же счет.
Следом указательным и средним пальцами обеих рук двигаются вверх к бровям от крыльев носа, а затем выводят пальчики к вискам. С каждым повторением проводят верхнюю линию все выше, достигая зоны волос. Вслед за этими постукивающими движениями двигаются от центра лба к вискам и обратно. Затем ладони ставят ребром к внешним уголкам глаз и продвигают руки к вискам. Нужно сделать 16 повторов.
На заключительном этапе кончиками пальцев массируют область щек направленно от носа к ушам и спускаясь к подбородку. Затем теми же движениями действуют в обратном направлении, продвигаясь кверху. Эти манипуляции требуют 8-кратного повторения. Затем указательные пальцы обеих рук располагают над верхней губой, а безымянные — под нижней и проводят руками к вискам, рисуя воображаемую «улыбку». Упражнение повторяют 22 раза.
Точечный тибетский
Точечный тибетский
Преимущество точечного массажа в том, что он воздействует на определенные точки, и растяжения кожи, даже при неумелых действиях, не происходит. Этот вид, как и предыдущая техника, пришел в Европу с Востока. Тибетский массаж можно освоить быстро и легко, а эффект от его применения заметен уже после курса из 10 процедур.
Эта мануальная техника позволяет смоделировать четкий контур лица, избавиться от обвисания кожи, отложений на подбородке и мешков под глазами. Одновременно проходят головные боли, так что массаж имеет еще и оздоравливающий эффект. Здесь также имеются свои противопоказания:
- повышенная температура тела;
- инфекции и воспалительные заболевания;
- хронические болезни в стадии обострения;
- бронхиальная астма.
Усиливает эффект от точечного массажа применение эфирных масел. В качестве базовых применяются эфиры авокадо и жожоба.
Для подготовки применяют легкие поглаживания шеи подушечками пальцев вверх и вниз, избегая воздействия на зону щитовидки. Затем сложенными лодочкой ладонями проводят по лицу из стороны в сторону, от одного уха до другого.
После этого пальцами проводят от области под носом к ушам, плавно опускаясь к скулам. Согнав лимфу, производят точечные нажимы возле крыльев носа. На следующем этапе нажатиями продвигаются от основания бровей к вискам. В заключение делают круговой массаж вокруг глаз, сверху производя нажим, а снизу поглаживания.
Для того чтобы получить видимый эффект, технику применяют через день на протяжении нескольких месяцев. Со временем станет заметно, как мелкие морщинки исчезают и кожа приобретает хороший тонус.
Китайский массаж ложками
Этот метод воздействия основан на расслаблении и имеет под собой основание в виде целой философии. В идеале такой массаж должен проводить квалифицированный специалист. Но те, кто делает его самостоятельно, также получат определенную пользу. Массаж ложками противопоказан при следующих состояниях:
- нарушенная работа лимфатической системы;
- болезни уха, горла и носа;
- купероз;
- поврежденная кожа;
- высокая температура.
Для того чтобы исчезли морщины на шее и второй подбородок, следует проводить нагретыми ложками, смазанными маслом, от зоны декольте до подбородка, делая при этом небольшой нажим. Чтобы избавиться от морщин, необходим контраст температур. Сначала шею массируют горячими масляными ложками, делая круговые движения по часовой стрелке. Затем то же самое повторяют холодными сухими ложками.
Если беспокоят носогубные складки, следует надуть щеки и похлопывать по проблемным местам ложками, предварительно опущенными в нагретое масло. По времени процедура длится всего 10 секунд. Мешки под глазами станут меньше, если прикладывать к этой области холодные ложки, смоченные в отваре ромашки. Масло для процедур лучше использовать оливковое, иногда его заменяют растопленным медом.
Лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза
Боль, жжение, хруст в области шеи — все это проявления остеохондроза, которые причиняют значительный дискомфорт. Вслед за этим появляется головная боль, напряжение в плечевой зоне. В домашних условиях массаж шеи при остеохондрозе может сам себе делать любой человек. Утром такая процедура взбодрит, а в вечерние часы, наоборот, позволит расслабиться.
Кроме остеохондроза, массаж шеи рекомендуют выполнять и при других проблемах. Он поможет при переутомлении, бессоннице и плохом настроении, снизит проявления гипертонии и ВСД, позволит снять дискомфорт в плечевом поясе во время сидячей работы или продолжительной физической нагрузки. Есть у процедуры и несомненные противопоказания:
- высокое давление;
- повышенная температура;
- инфекции и воспаления;
- нарушенная работа сердца;
- дерматологические проблемы;
- склероз сосудов.
- высокое давление;
- повышенная температура;
- инфекции и воспаления;
- нарушенная работа сердца;
- дерматологические проблемы;
- склероз сосудов.
Если проводить самостоятельно в домашних условиях массаж шеи регулярно, можно улучшить память за счет усиления кровотока. При частом воздействии на эту область омолаживается соединительная ткань, восстанавливается подвижность позвонков, укрепляется мышечный корсет, что препятствует дистрофии мышц шеи из-за сидячего образа жизни, проходят головные боли, возникающие к концу дня.
При остеохондрозе массаж следует проводить в определенной последовательности. Сначала массируют заднюю часть шеи, проводя с нажимом ребром ладони к области волос и скользя обратно к плечевой зоне. Затем мышцы разминают круговыми движениями кончиками пальцев. Тщательно прорабатывается затылочная область, руки расходятся к ушам, затем снова сходятся посередине шеи. Не следует захватывать пальцами позвонки, разминаются только мышцы.
На следующем этапе производятся пощипывания снизу вверх и обратно, захватывая мышечный слой. Действовать нужно бережно и аккуратно. Заканчивают массаж задней части шеи поглаживаниями, направленными сверху вниз. Затем переходят на переднюю поверхность и осуществляют такие же поглаживания. Движения должны быть легкими, не растягивающими кожу.
На следующем этапе вкруговую кончиками пальцев растирают верхнюю часть груди, не затрагивая область лимфатических узлов. Последний прием — разминание щипками боковых поверхностей шеи начиная от мочек ушей и заканчивая плечевой зоной. После массажа не должно возникать синяков и болевых ощущений. Воздействие на кожу и мышцы следует оказывать умеренно.
Кроме этого, для массажных процедур можно использовать подручные средства. Например, всем известный аппликатор Кузнецова, бамбуковые палочки, пластиковый валик или стержень для прокатывания по мышцам шеи, резиновый шарик с шипами, электрический вибромассажер. Даже просто растирая воротниковую зону махровой тканью можно вызвать прилив крови, что окажет целебное воздействие, улучшит микроциркуляцию в тканях.
No related posts.
(Пока оценок нет)
Загрузка...