Патологические процессы в поясничной части позвоночника вызывают беспокойство у больного, только когда возникает сильная боль. При обращении к врачу выясняется, что фиброзное кольцо уже повреждено, и человеку ставится диагноз — межпозвоночная грыжа.
Правильно подобранные упражнения, при грыже поясничного отдела позвоночника помогут значительно улучшить состояние до хирургического вмешательства, и восстановится после оперативного вмешательства.
Важность ЛФК при дегенеративно-дистрофических изменениях
При выборе упражнений необходимо учитывать расположение грыжи. Если патология находится в нижней части позвоночника, ближе к крестцу, то боль может иметь острый характер и отдаваться в одну из ног. Болевой симптом не позволяет человеку нормально ходить и совершать любые физические нагрузки. В этом случае лечебная гимнастика должна осуществляться только под присмотром специалиста.
В зависимости от расположения патологии предлагается множество консервативных методов лечения межпозвоночной грыжи. В радикальных случаях назначается оперативное вмешательство. Но любой из методов лечения и восстановления включает специальные нагрузки и упражнения.
Лечебные упражнения выполняются с основной целью — помочь окрепнуть мышечной системе в области поясницы. Правильно рассчитанные нагрузки помогут нормализовать положение дисков и помогут купировать самую острую боль. Но полностью победить болезнь одними упражнениями не получится.
Физические нагрузки сами по себе малоэффективны, но в комплексе с терапевтическими процедурами способны поднять на ноги и вернуть пациенту привычный образ жизни. К таким процедурам относятся:
- Лечение фармакологическими препаратами;
- Физиопроцедурами.
Любые нагрузки на позвоночник для пациентов с грыжей поясничного отдела должны соответствовать правилам:
- Учитывать физические данные и состояние здоровья больного;
- Давать равномерную нагрузку на каркас поясничного отдела;
- Не вызывать сложностей выполнения в домашних условиях;
- Повышать кровоток поясничной части.
Виды физических нагрузок
В зависимости от сложности заболевания больному назначаются несколько типов физических нагрузок:
- Терапевтическая гимнастика — комплекс легких упражнений, которые любой может выполнить дома. Минус в том, что для укрепления мышечной системы гимнастическими упражнениями, потребуется длительное время. Нагрузка на мышцы минимальная. Упражнения подходят самым неподготовленным людям в любом возрасте.
- Силовые упражнения — сложные упражнения, дающие хорошую нагрузку на определенную группу мышц. Укрепление мышечной системы поясничной зоны при помощи силовых нагрузок происходит в короткое время. Минус в сложности и нагрузках, которые подходят не всем больным с межпозвоночной грыжей. Чтобы избежать осложнений силовые нагрузки назначаются только специалистом.
Любой из комплексов не лечит заболевание, но укрепляет мышечный каркас и замедляет развитие грыжи. Усиленный каркас будет сдерживать диски позвоночника, как в корсете, и болевой синдром практически исчезнет. Но инволюционные изменения все равно сказываются и, спустя какое-то время, болевой синдром вернется.
Решить проблему поможет операция, после которой подбирается комплекс ЛФК. После операции упражнения сократят реабилитационный период и помогут больному быстрее вернуться к привычной жизни.
Запрещенные упражнения
Существует ряд упражнений, которые противопоказаны больным с патологиями в позвоночнике:
- Резкий наклон, повороты;
- Бег на короткие дистанции с ускорением;
- Спортивные соревнования с нагрузкой на нижние конечности и позвоночник;
- Тяжелая атлетика;
- Подъем гантелей тяжелее 3–5 кг (с учетом развития грыжи);
- Наклоны на не согнутых конечностях;
- Висение на перекладине.
Важно: Существует ошибочное мнение, что при грыжевом образовании поясничного отдела, при висении, позвоночник расправляется. Это мнение ошибочно, на самом деле происходит поврежденное фиброзного кольца от растяжения и грыжа прогрессирует.
- Прыжки на месте. Упражнение вредно, если прыгать на твердой плоскости. Поврежденный позвоночник не справляется с ролью амортизатора, и смещение грыжи ускоряется.
- Прыжки вперед. Во время этого упражнения происходит резкая нагрузка на каркас поясницы, что приводит к осложнениям.
- Силовые нагрузки на ноги. При выполнение упражнений из положения лежа, вся нагрузка приходится на прямые мышечную часть спины, а мышцы вокруг фиброзного кольца расслабляются.
Но также противопоказаны любые резкие нагрузки. Комплекс разрабатывается так, чтобы нагрузка на поясничную часть позвоночного столба осуществлялась постепенно.
Противопоказания к нагрузкам
Любые нагрузки противопоказаны в следующих случаях:
- Обострение симптоматики грыжи;
- Повышенная температура;
- Обострение любой сопутствующей патологии;
- Патологии сердечно-сосудистой системы;
- Ожирение 3 степени;
- Метастазы или раковые опухоли на позвоночнике и в районе поясничного отдела.
Перед назначением ЛФК и выбором нагрузки специалист изучит расположение и характер грыжи, ознакомится с анамнезом больного. Это поможет избежать осложнений.
Популярные техники для восстановления и поддержания поясницы
Комплекс упражнений при грыже поясничной части позвоночного столба в короткие сроки купируют болевой симптом, так как помогут восстановить работу мышц и кровоток. Любой комплекс ЛФК включает комплекс из однотипных упражнений, которые несложно запомнить и выполнять дома.
Комплексы ЛФК рассчитаны для больных в разный период течения заболевания и имеют различное назначение:
- Профилактический. Помогает предотвратить развитие грыжи позвоночника в поясничном отделе, и используются в период ремиссии;
- Лечебный. Используется для быстрого купирования боли;
- Восстановительный. Помогает ускорить период реабилитации после оперативного вмешательства.
Терапевтический комплекс
- Больной укладывается на спину, колени сгибает. Под поясничную часть подкладывается небольшой валик из свернутого полотенца или простыни. Необходимо медленно напрячь таз, и продержаться в этой позе 5-6 минут. Затем больной медленно возвращается в расслабленное положение. Это упражнение требуется выполнить по 3–4 раза.
- Больной укладывается на живот, лицо развернуто вниз. Под область живота помещается валик из полотенца диаметром 10 см. В этом положение нужно пролежать 20–25 минут. Но это упражнение проблематично в выполнение подходит для людей с лишним весом.
- Человек укладывается на спину, под поясницу помещается небольшой валик. Необходимо медленно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на непродолжительный период, затем медленно выдохнуть. Процедура повторяется 10–15 раз. Это упражнение открывает доступ кислорода к самым труднодоступным участкам и насыщает их.
- Человек находится в лежачем положение на спине, ноги расслаблены и вытянуты. Стопы необходимо максимально развернуть в разные стороны. По очереди выпрямляется сначала одна стопа, потом вторая. Повторять технику следует в течение 10-15 минут.
- Пациент находится в лежачем положении на спине, ноги расслаблены, вытянуты. Необходимо по очереди сгибать ноги в коленном суставе, при этом стопы нельзя отрывать от поверхности пола. Выполнять технику следует медленно. При острой боли, вначале процедуры, упражнение вызывает болезненность, но с каждым подъемом ноги, боль отступает.
Лечебный комплекс выполняется 1–2 раза в день по 20–30 минут до полного исчезновения острой боли в поясничной части скелета.
Профилактическая техника
- Больной располагается лежа на твердом полу, ноги сгибаются в коленях, ступни должны стоять на плоскости. Согнутые ноги медленно поднимаются вверх, затем ставятся в исходное положение. Техника помогает укрепить мышцы спины и ног, восстанавливается кровообращение. Так же упражнение поможет снять отечность ног и восстановить двигательную функцию. Выполняется по 10–15 раз за один заход.
- Человек ложится на спину, расслабленные ноги вытягиваются, руки подняты вверх. Необходимо медленно поднять тело, не отрывая от пола икр, и согнуться вперед, пытаясь достать кончиками пальцев носок. После сгибания тело медленно возвращается к исходной позиции. Техника выполняется по 5 раз за один заход.
- Больной ложится на спину, ноги подняты под углом в 90 градусов и согнуты в коленных суставах. В течение 5 минут необходимо имитировать вращение педалей на велосипеде.
- Необходимо сесть на колени, таз опустить на ступни. Медленно наклонить тело вперед, стараясь достать кончиками пальцев пол. Затем медленно вернуться в исходное положение.
В качестве профилактики эффективно плавание в бассейне и в открытых водоемах. Плавать необходимо медленно, периодически расслабляясь и ложась на воду спиной. Больший эффект дают открытые водоемы без хлорки. А также плавание подходит в качестве восстановительного упражнения.
Восстановительные техники
- Больной укладывается на грудь. Под тело помещаются валики. Руки запрокинуты за голову. Необходимо медленно поднять голову, затем медленно вернуть в исходное положение. За один заход необходимо осуществить 10–15 подъемов головы.
- Пациенту необходимо встать на четвереньки. Во время упражнения руки скользят по полу вперед, плечи опускаются, таз перемещается назад. Проделать подобные вытягивания необходимо 5–10 раз.
- Стоя на четвереньках, у больного поднимается одна рука и вытягивается параллельно полу и это же время необходимо распрямить и поднять противоположную ногу. Упражнение повторяется по 10 раз каждой конечностью.
- Больной располагается лежа в позицию на спине, ноги сгибаются в коленном суставе, ступни располагаются на плоскости. Необходимо отвести в сторону правую согнутую ногу и одновременно разогнуть левую руку. При выполнении техники следует следить, чтобы не произошло скручивание тела.
Все восстановительные техники выполняются медленно, и при появлении болевого синдрома, ЛФК следует прекратить. Повторить попытку можно на следующий день.
Любой комплекс, кроме профилактического, должны подбираться врачом с учетом индивидуальных особенностей здоровья пациента. Специалист подберет индивидуальную нагрузку, и распределить ее правильными этапами. Профилактические упражнения можно выполнять дома самостоятельно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...