Как фитнес браслет измеряет сон

Разобравшись, как фитнес-браслет определяет фазы сна, владелец гаджета сможет более эффективно использовать эту функцию. Собранная устройством статистика поможет ему подобрать оптимальный режим, улучшить качество отдыха, вовремя диагностировать проблемы, такие как бессонница и лунатизм.

Принцип работы фитнес-трекера для определения фазы сна

«Умные» браслеты определяют фазу сна, собирая данные об организме владельца и обрабатывая их по заданным производителем алгоритмам. Они анализируют следующие показатели:

1. Пульс. Отслеживая колебания частоты сердечных сокращений, фитнес-трекеры фиксируют момент входа в фазу глубокого сна. Пульс в это время сильно замедляется, как и вся активность организма. Аналогичным способом приборы замечают момент возвращения в быструю фазу.
2. Двигательную активность. Акселерометры на браслетах помогают им фиксировать любые, даже самые незначительные движения тела. По снижению их частоты и амплитуды «умное» устройство вычисляет, когда начинается глубокий сон.
3. Издаваемые звуки. По характеру дыхания, храпа и общему уровню шума смарт-браслеты отличают глубокую фазу от быстрой.

Комбинируя анализ по всем 3 показателям, фитнес-трекеры достаточно точно определяют фазы. Они могут вести статистику, передавая собранную информацию на приложение, или использоваться как будильник.

Приложения для отслеживания сна

Фитнес-браслеты синхронизируются с телефонами или планшетами, которым передают все данные. Информация обрабатывается специальными приложениями, в которых хранится статистика пользователя. Такие программы позволяют более удобно следить за качеством отдыха.

Большинство из них отображают следующую информацию:

• общая продолжительность отдыха;
• количество часов, проведенных в быстрой и глубокой фазах;
• время, потраченное на засыпание;
• эффективность отдыха;
• наличие сбоев и ночных пробуждений;
• статистика владельца в сравнении с другими пользователями;
• время пробуждения;
• показатели пульса и частоты дыхания во время отдыха.

Многие приложения отображают советы и составляют планы по улучшению качества сна. Через них можно настраивать параметры смарт-будильника менять тип сигнала или диапазон срабатывания.

Как браслет помогает улучшить качество сна

Контролируя показатели организма во время отдыха, можно сильно улучшить его качество.

Фитнес-браслет помогает в этом следующими способами:

1. Используется как смарт-будильник. Он срабатывает в заданный пользователем диапазон времени (раз в полчаса), выбирая наиболее удачный для пробуждения момент по показателям организма. Это помогает избавиться от дискомфорта и снижения работоспособности после ночных сновидений.
2. Дает возможность заметить и вовремя устранить проблемы. Смарт-браслет фиксирует все изменения в показателях спящего человека, что позволяет рано диагностировать храп, лунатизм, бессонницу, неврозы, апноэ и вовремя устранить их.
3. Помогает составить режим дня. Следя за данными смарт-часов, можно без труда вычислить оптимальное время отдыха и бодрствования для владельца прибора. Это даст скорректировать режим, чтобы человек чувствовал себя более здоровым и активным.
4. Мотивирует избавляться от вредных привычек. Заметив статистику о том, насколько ночное сидение за компьютером, поздние приемы пищи и злоупотребление кофе влияют на качество отдыха, владелец трекера с большей вероятностью откажется от старых повадок.
5. Выявляет источники бессонницы. Анализируя время засыпания и эффективность отдыха, человек сможет легко найти помехи, мешающие спать эффективно. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки перед сном, неподходящая температура и прочие на первый взгляд безобидные вещи, незаметные без фитнес-браслета.

Фитнес-трекер приносит максимальную пользу, если владелец сам заинтересован в качестве сна и активно следит за своими показателями. В противном случае устройство будет собирать никем не используемую информацию.

Глубокая фаза сна

Сон человека проходит в несколько фаз. Они периодически сменяют друг друга, чередуясь на всем промежутке отдыха. Самой важной из них считается фаза глубокого сна. Во время нее организм максимально отдыхает, прекращая всю активность. Человек перестает ворочаться, храпеть он полностью расслабляется, восстанавливая энергию.

Пробуждение во время фазы глубокого сна нежелательно. Если разбудить спящего в этот период, при переходе в состояние бодрствования будут наблюдаться раздражительность, сонливость, головные боли, упадок сил. Избежать этого поможет фитнес-браслет с «умным» будильником. Гаджет вычислит момент перехода организма обратно на быстрый сон, после чего подаст звуковой сигнал тогда владелец устройства будет чувствовать себя здоровым и отдохнувшим после пробуждения.

Ценность сна по часам таблица

Считается, что наиболее эффективный сон приходится на 7-8 вечера. Затем его ценность постепенно снижается, пока не достигает минимума утром. Подробная таблица сна по часам:

Таблицу ценности сна по часам нельзя считать универсальной, особенно для людей с высокой ночной и вечерней активностью. Поскольку она основана на наблюдениях, а не на точной статистике и медицинских данных, многие люди не доверяют ей.

Обзор лучших фитнес-браслетов для отслеживания сна

Функция отслеживания сна есть практически в каждом фитнес-трекере, но хорошо справляется с ней далеко не каждый гаджет. Выбирая прибор, стоит сравнить модели от разных производителей и выбрать лучшие в своей категории.

Xiaomi

Xiaomi Mi Smart Band 4 четвертый и наиболее функциональный браслет в линейке от Ксиаоми. Отличается большим (0,95 дюйма, 240х120 пикселей) цветным дисплеем, на котором пользователь может отслеживать свои данные более явно и четко. Экран не засвечивается солнечными лучами даже при их прямом попадании и имеет 5 уровней яркости. Он покрыт устойчивым к царапинам и ударам прозрачным стеклом, защищающим устройство от падений и столкновений.

Mi Smart Band 4 снабжен акселерометром, пульсометром и гироскопом, через которые отслеживает качество сна, количество шагов, показатели сожженных калорий и жира. Кроме того, он оснащен несколькими дополнительными функциями, среди которых будильник, прогноз погоды, таймер и секундомер, уведомления о входящих сообщениях и управление музыкой в плеере.

Встроенные датчики позволяют смарт-часам контролировать не только частоту пульса и дыхания, но и интенсивность и характер движений тела. Это дает браслету возможность не ошибаться, определяя фазы сна. Он записывает статистику о часах засыпания и пробуждения, времени, проведенном в каждой фазе, эффективности отдыха. Дополнительно браслет фиксирует изменения в показателях пользователя и дает ему возможность оставлять заметки о своем самочувствии, что позволяет легче отслеживать статистику.

Емкость аккумулятора Xiaomi Mi Smart Band 4 135 mAh. Его хватает на 20 дней работы. Батарея полностью заряжается за 15 минут, обеспечивая высокую степень автономности.

Цена трекера 1800-2500 руб.

Jawbone

Jawbone UP3 компактный и легкий фитнес-браслет. Его размеры составляют 221,220,93 см при весе в 22 гр., благодаря чему гаджет почти не ощущается на руке, не мешая пользователю во время отдыха и тренировок. Устройство считается одним из самых функциональных среди «умных» часов. Оно способно измерять не только пульс и количество шагов, но и потребление кислорода, а также анализировать кожно-гальваническую реакцию.

Особенность устройства в возможности синхронизации со сторонними приложениями. Его можно подключить к различным программам для слежения за сном, питанием, тренировками. Интересна функция интеграции Jawbone UP3 в систему «умного» дома. Можно синхронизировать гаджет с кондиционером или смарт-лампой, после чего он начнет заданным образом изменять температуру или приглушать свет, когда владелец спит.

К недостаткам Jawbone UP3 относится его низкая автономность. Его батареи на 38 mAh хватает всего на 5 дней использования.

Цена гаджета 4900-5000 руб.

Misfit

Misfit Flare минималистичный гаджет весом всего 8,5 гр. Он отслеживает показатели организма с помощью акселерометра и магнитометра, осуществляя мониторинг количества шагов и считая сожженные калории. После синхронизации со смартфоном или планшетом фитнес-трекер начинает автоматически собирать информацию о качестве сна, подсчитывая часы, проведенные в глубокой и быстрой фазах.

Из дополнительных функций в Misfit Flare есть управление плейлистом и просмотром

(Пока оценок нет)

Загрузка...