Восстановление легких после отказа от курения
Отказ от никотиновой зависимости неизбежно сопровождается нервозностью и раздражительностью, а также усиленным аппетитом, поскольку человеку необходимо компенсировать недостаток сигарет, а пища — наиболее доступный вариант. Способы, помогающие восстановить бронхи и легкие и вернуть их в здоровое состояние после длительного курения сигарет и кальяна, условно можно разделить на следующие:
- 1. Диета.
- 2. Аптечные лекарственные препараты и ингаляции.
- 3. Физические упражнения.
- 4. Средства народной медицины.
Все они возможны в домашних условиях.
Диета
Курильщик после отказа от вредной привычки обычно начинает много есть. Чтобы избежать набора лишнего веса и одновременно помочь организму очиститься, необходимо знать особенности некоторых продуктов и включить их в ежедневное меню. Их употребление способствует восстановлению дыхания благодаря компонентам их состава. К наиболее полезным продуктам питания относятся:
- Фрукты. Лидер среди эффективной растительной пищи, влияющей на очищение легких после курения, — ананас. Он имеет успокаивающее свойство, способствует выходу шлаков и токсинов, благоприятно влияет на состояние нервной системы. Не менее эффективны для этих целей апельсин и другие цитрусовые. Находящийся в их составе витамин С способствует полному восстановлению всех систем организма, не только дыхательной. Еще один фрукт, который поможет бывшему курильщику, — яблоко. Магний, железо и аскорбиновая кислота в его составе укрепят иммунитет и помогут в налаживании работы легких.
- Овощи. Благоприятно влияют на состояние и функционирование органов дыхательной системы чеснок и кукуруза. Аллицин в составе первого работает на расщепление и вывод никотиновых ядов из слизистых тканей. Также чеснок — отличный антисептик и уничтожитель вирусов, которые могут атаковать ослабленный иммунитет человека. Подобное действие имеют лук и хрен. Очень важным для защиты легких от онкозаболеваний является бета-криптоксантин — один из компонентов кукурузных зерен.
Любые сырые фрукты и овощи нужны для восстановления организма бывшего курильщика. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые отвечают за заживление поврежденных никотином тканей. В идеале употреблять их до 5 порций в день.
- Мед. Если сразу после пробуждения выпивать стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда, то можно ускорить процесс выхода токсинов из легких и бронхов, улучшить работу органов пищеварительной системы.
- Зеленый чай богат антиоксидантами, которые необходимы в этом случае. Отличной его альтернативой будут травяные настои.
- Чистая простая вода. Соблюдение питьевого режима благоприятно скажется на общем состоянии здоровья, поможет справиться с интоксикацией и восстановить кожу. Рекомендуемая доза — 2 -2,5 л воды в день.
Аптечные лекарственные препараты и ингаляции
Современная фармакология предлагает широкий ассортимент препаратов, значительно облегчающих процессы, которые происходят с легкими после отказа от курения. Наиболее популярные лекарственные средства:
- 1. Лазолван. Способствует отхаркиванию и выходу скопившихся слизи и мокрот. Хорошо сочетается с другими лекарствами и имеет мало побочных действий.
- 2. Ацетилцистеин известен своими разжижающими даже самую густую слизь способностями, применяется препарат и при лечении вирусных заболеваний.
- 3. Геделикс — средство на основе плюща, имеет фармакологическую форму сиропа или капель. Очень эффективен при сухом кашле.
- 4. Мукалтин тоже способствует выходу мокрот, этот лекарственный препарат абсолютно безобиден благодаря своему травяному составу.
- 5. Разнообразные леденцы с витаминами в составе.
- 6. Ингаляции с небулайзером или подручными средствами тоже способствуют выходу токсинов вместе со слизью. Очень хорошо помогают аптечные эфирные масла, которые можно растворять в кипятке. Посудину с этой смесью нужно ставить на удобной для роста человека высоте, накрываться одеялом или махровым полотенцем и дышать парами.
- 7. Витаминные комплексы, ориентированные на усиление иммунитета и поддержание нервной системы.
Аналогов перечисленным препаратам существует много. Все медикаменты необходимо принимать по рецепту врача.
Физические упражнения
Оздоровительная физкультура однозначно поможет улучшить общее состояние бывшего курильщика. Наиболее эффективными считаются:
- Дыхательные упражнения из практики йогов. Сторонникам этого мировоззрения очень важно, чтобы дыхательные пути были чистыми и свободными, это считается показателем здоровья. Правильная техника вдохов и выдохов пойдет на пользу всем, кто недавно попрощался с сигаретой. Лучше всего делать эти упражнения на свежем воздухе и под руководством наставника.
- Кардиотренировки, при условии, что человек умеет дышать правильно при таких нагрузках. Это бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег на орбитреке или степпере, восхождение на ступеньки, плавание, аэробика.
- Банные процедуры похожи по принципу действия на ингаляции, но охватывают весь организм, а не только дыхательные пути. Они укрепляют общий иммунитет, тренируют работу сердца. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Рекомендуется использовать эфирные масла, травяные отвары и веники — вещества из растений приносят пользу органам дыхательной системы.
Любая физическая активность должна соответствовать общему состоянию здоровья, чтобы не усугубить его. Идеально, если тренировки и банные процедуры будут контролироваться компетентным специалистом. Всегда следует прислушиваться к своему организму и при наличии тревожных симптомов прекращать деятельность.
Средства народной медицины
Народные методы лечения и профилактики любых заболеваний чаще всего основаны на использовании трав и растений. Фитотерапия благоприятно воздействует на организм человека, который бросил курить, если нет противопоказаний. Прежде чем использовать любые растения в качестве лекарств, следует убедиться в отсутствии аллергический реакции на них. Наиболее популярные народные методы восстановления легких после курения:
- Употребление отваров или спиртовых настоев овса внутрь. Эффект от отвара с молоком заметен уже через неделю терапии и помогает даже курильщикам с многолетним стажем.
- Настои трав с мятой в качестве доминирующего компонента. Обычно это зеленый травяной чай. Мята, помимо благоприятного влияния на дыхательные пути, успокаивает нервную систему и нормализует режим сна.
- Настой из фиалки и душицы хорошо разжижает слизь и помогает ей выходить.
- Многокомпонентные травяные композиции, на основе которых можно делать отвары и настои. Помимо приема внутрь, эффективным будет использование их для ингаляций, ванн и банных процедур. Рекомендуемые растения: хвощ, любисток, чистотел, аир, акация, тысячелистник, малина, черемуха, чабрец и другие.
Среди вспомогательных методов восстановления легких и бронхов после отказа от курения — полное избегание среды курящих людей, контроль влажности и чистоты воздуха в помещениях посредством уборки и проветривания.
Наиболее очевидным признаком оздоровления дыхательной системы будет влажный кашель, уменьшающийся со временем. Важно после того, как очистить легкие после отказа от курения, не возвращаться к вредной привычке, иначе все усилия будут напрасными.
(Пока оценок нет)
Загрузка...