Состав табачного дыма
Во время курения образуется около 5 тысяч химических соединений, причем 60 из них — канцерогены, способные вызывать рак. Затянувшись сигаретой, курильщик вдыхает:
- смолы – смесь твердых частиц, которые оседают в легких человека, приводя к затруднению дыхания, в результате чего легкие постепенно темнеют;
- никель и свинец — тяжелые металлы;
- бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения, доказано его влияние на возникновение лейкозов;
- мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет, который оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;
- диоксид углерода (CO2) — затрудняет поступление кислорода в организм;
- полоний-210 – оказывает радиоактивное действие на организм человека;
- формальдегид – токсичное химическое вещество, способное вызвать различные заболевания респираторной системы.
Восстановление организма после отказа от курения
На восстановление и очищение организма после отказа от курения уходит 20 лет жизни в независимости от стажа курильщика. В лучшем случае, это четвертая ее часть.
В таблице приведены основные изменения, протекающие в организме после отказа от курения, и влияние употребления табака на организм человека:
| Время | Что происходит в организме, если бросить курить |
| 1-3 день | Первый день. Через 20-30 минут наблюдается улучшение периферического и центрального кровообращения. Повышается чувствительность кончиков пальцев рук и ног. Через 8 часов из крови выводится избыток CO2 — угарного газа. Меняется газовый состав крови. Окись углерода, которую курильщик вдыхает вместе с сигаретным дымом, снижает уровень кислорода в крови, необходимого для нормальной сердечной деятельности. 8 часов спустя уровень кислорода в крови снова приходит в норму. Уровень никотина снижается вдвое, начинается абстинентный синдром — ломка. Через 24 часа без сигареты ломка достигает своего пика. Бросающему курить необходимо иметь силу воли, чтобы не отказаться от своих слов. Человек становится раздражительным, появляются головные боли, наблюдаются снижение концентрации внимания, нарушения сна, повышенный аппетит.Через 2 суток восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Бывший курильщик вновь сможет радовать себя вкусом и ароматом изысканных блюд, снизив количество употребляемых специй, включая поваренную соль, что благотворно влияет на здоровье.Через 72 часа без сигарет токсичные вещества, образующиеся в результате сгорания табака, приводят к образованию слизи и ее оседанию в легких и бронхах. Блокируется функция реснитчатого эпителия — защищать бронхи и легкие от пыли, слизи и различных инородных инфекционных агентов. Реснитчатый эпителий очищается от слизи, начинает регенерировать и усердно работать, чтобы избавиться от «мусора», что скопился внутри легких курильщика. Раздражая дыхательные пути и подвергая деструкции легочную паренхиму, курение вызывает затруднение дыхания, которое проявляется в виде кашля и одышки. 3 дня без сигарет значительно улучшат дыхание. Совсем скоро бывший курильщик без труда сможет преодолевать значительные расстояние пешком, не сгибаясь пополам от мучительного кашля |
| 2 недели — 3 месяца | Через две недели симптомы ломки должны полностью исчезнуть. Также полностью восстанавливается как периферическое, так и центральное кровообращение, что приводит к значительному улучшению самочувствия человека. Улучшается качество сексуальной жизни — кровь гораздо лучше приливает к половым органам, что приводит к более продолжительной и сильной эрекции. Ко всему прочему, отказ от табакокурения снижает риск бесплодия у женщин. Хотя отказ от курения не способен полностью восстановить ущерб, нанесенный коже тела, он поможет остановить ухудшение ее состояния. Никотин мешает циркуляции крови в верхних слоях кожи, что делает ее бледной и подверженной шелушению. Блокируя выработку коллагена, никотин способствует росту морщин.Спустя 3 месяца выравнивается цвет кожных покровов. Желтые кончики пальцев и ногти приобретут нормальный оттенок. Если не курить в течении года,эмаль зубов становится более светлой, исчезает неприятный запах изо рта, большинство проблем со слизистой оболочкой ротовой полости сходят на нет. Увеличивается жизненная емкость легких — это можно проверить с помощью спирометрии. В дополнении ко всему исчезает тахикардия и одышка |
| 5 лет | Риск сердечного приступа снижен вдвое в сравнении с курящим человеком |
| 15 лет | Показатели, связанные с онкологическими заболеваниями, снижаются в несколько раз, становясь такими же, как и у людей, не имеющей этой пагубной привычки |
Последствия влияния табачного дыма
Табачный дым негативно влияет на работу многих систем органов:
| Система органов | Влияние никотина |
| Сердечно-сосудистая система | Никотин подвергает изменениям сосуды: токсичные вещества из легких сразу всасываются в кровь, вызывая защитную реакцию — спазм сосудов. Человек затягивается сигаретой, происходит спазм. Выдыхает дым — сосуд расширяется. В конечном счете, за 10 лет непрерывного курения сосуды курильщика сужаются и расширяются около полутора миллионов раз. Такая «гимнастика» приводит к тому, что сосуды истончаются, становятся хрупкими и ломкими. В какой-то момент они могут лопнуть, приводя к микроинсультам и микроинфарктам. Спазм сосуда иногда бывает таким сильным, что он способен привести к облитерации («захлопыванию») сосуда, приводя к таким заболеваниям как эндартериит, при котором велика вероятность ампутации конечностей и инвалидизации курильщика |
| Респираторная система | Курящий человек в 3-4 раза более подвержен онкологическим заболеваниям дыхательной системы, чем некурящий. Перед тем, как дым поступает в легкие, он проходит долгий путь по респираторной системе. Поэтому список онкологических заболеваний, вызываемых курением, достаточно велик. Онкологическим заболеваниям, связанных с табакокурением, подвержены такие органы как легкие, гортань, язык, пищевод и желудок, почки, мочевой пузырь. Курящим до 10 сигарет в день включительно развитие рака легких угрожает в 5 раз чаще, чем некурящим. При выкуривании свыше 30 сигарет в день риск развития онкопатологии легких возрастает в 40 раз. При курении трубки в 5 раз увеличивается риск развития рака полости рта и пищевода. При курении сигар — рака губ и языка |
| Патологии органов пищеварения и полости рта | Курение способствует образованию полипов кишечника, обостряет течение и способствует развитию таких хронических заболеваний как гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В ротовой полости, помимо практически безвредного пожелтения эмали, можно наблюдать такие серьезные заболевания как язвенно-некротический гингивит Венсана, пародонтит, пародонтоз и онкопатологии слизистых оболочек полости рта |
| Влияние на репродуктивную систему | У представительниц прекрасного пола наблюдаются нарушения менструального цикла, снижение либидо, ранняя менопауза. У мужчин отмечаются эректильная дисфункция (импотенция), уменьшение количества сперматозоидов, ухудшение качества спермы |
Побочные эффекты
Отказавшись от курения, человек может столкнуться с рядом небольших проблем. Нужно понимать, что пользы отказа от пагубной привычки будет гораздо больше. В течении нескольких дней после отказа от сигарет у многих бывших курильщиков отмечается рост респираторных заболеваний, сопряженных с кашлем, болью в горле и насморком. Нередко такие люди заболевают бронхитом. Частым явлением становится стоматит, появление язвочек на слизистых оболочках полости рта. Данные симптомы проявляются оттого, что курильщик с большим стажем резко бросил курить. У него могут отмечаться перепады настроения в связи с тем, что организм не получает привычного наркотика.
Не стоит пугаться этих изменений, ведь через пару недель организм пойдет на поправку, и бывшего курильщика ждет только многократное улучшение состояния здоровья.
Как помочь организму восстановиться?
Правильное питание и корректировка образа жизни помогут человеку как можно скорее привести себя в норму после хронического отравления табачным дымом:
- 1. Первое — правильная мотивация. Следует избегать любых мыслей о курении. Можно придумать штраф в случае единичного перекура.
- 2. Как можно больше гулять, заниматься спортом, работать в хорошо проветриваемых помещениях. Респираторной системе понадобится некоторое время для восстановления.
- 3. Правильное питание — важный шаг, который поможет организму придти в себя. Необходимо включить в рацион побольше продуктов, богатых белком и аминокислотами, молочнокислую продукцию, свежие овощи и фрукты. Ограничивать себя в жареной и жирной пище.
- 4. Витамины также не будут лишними. Проще всего приобрести их в виде таблеток или драже.
- 5. Чтобы придать коже лица потерянный цвет и эластичность, можно использовать маски, содержащие молоко, мед и яичные желтки.
- 6. Найти хобби или увлечение — это поможет отвлечься от мыслей о курении. Следует уделять любимому делу как можно больше времени.
- 7. Существует мнение, что отказ от курения приведет к набору веса. Частично это правда. В первые 2-3 месяца возможно увеличение веса, что связано с усиленным аппетитом. Но через какое-то время он придет в норму. Главное — не превышать общую калорийность рациона и стараться придерживаться диеты.
Бросить курить — непростая задача. Но ради здоровья следует как можно скорее отказаться от этой пагубной привычки.
(Пока оценок нет)
Загрузка...